Em outubro, o programa “Viagens do meu Bairro” convida as famílias e amigos do nosso Bairro a percorrerem o conhecido “Caminho de Santiago”, que nos levará a Santiago de Compostela, em Espanha, entre os dias 12 e 19 de outubro.
Inscrições/Informações/Pagamentos: viagens@jf-benfica.pt
Aceda aqui a todas as informações sobre as etapas das viagens, recomendações, seguro e material necessário:
As etapas programadas são:
1ª Etapa – dia 13 de outubro, Valença do Minho – O Porriño (22 km)
2ª Etapa – dia 14 de outubro, O Porriño – Redondela (16 km)
3ª Etapa – dia 15 de outubro, Redondela – Pontevedra (18 km)
4ª Etapa – dia 16 de outubro, Pontevedra – Caldas de Reis (23 km)
5ª Etapa – dia 17 de outubro, Caldas de Reis – Padrón (19 km)
6ª Etapa – dia 18 de outubro, Padrón – Santiago de Compostela (25 km)
*As etapas, bem como a distância das mesmas, pode ser alterada, devido ao número de inscritos, influenciando a reserva dos albergues para pernoita. As confirmações serão feitas atempadamente.
As etapas decorrem da parte da manhã, cerca das 07h30, hora local, para garantir tempo de descanso suficiente para a etapa seguinte e permitir conhecer/visitar os locais de pernoita.
O valor por participante é €175 e inclui:
Dormida em albergue, com camaratas mistas, com balneários coletivos, femininos e masculinos;
Seguro;
Reforço alimentar, fruta, barritas energéticas e água;
Apoio logístico ao longo de todo o caminho;
Apoio de viatura para retirada/descanso de peregrinos;
Guias que acompanham o grupo;
Primeiros Socorros.
ATENÇÃO: O valor de inscrição não inclui as refeições
Aconselha-se a seguinte lista de material;
- Documento de identificação, (obrigatório)
- Documento de saúde internacional (facultativo, mas essencial em caso de necessidade de cuidados de saúde)
- A Credencial do Peregrino (obrigatória, para acesso a Compostela no final do Caminho)
- A concha de vieira pendurada na mochila que a/o identifica como peregrino de Santiago. (facultativa)
Roupa
A roupa deve ser apropriada para grandes caminhadas, ou seja, de fibra, leve, transpirável e de secagem rápida. A mesma deve ser adequada ao número de dias e altura do ano e incluir:
- 2 calças convertíveis (pernas destacáveis)
- 1 calção de lycra (de uso diário para evitar as abrasões das pernas)
- Camisolas/tshirt’s: 2 de manga comprida, 5 de manga curta
- 1 corta-vento impermeável
- 1 polar
- Roupa interior
- 1 toalha de banho em microfibra (compacta, leve, superabsorvente, de secagem rápida)
- 1 par de chinelos
- 1 chapéu (de abas largas, de preferência, para cobrir do sol)
- 3 a 5 pares de meias anti bolhas
Equipamento
- botas/ténis de caminhada (não devem ser novas)
- saco-cama leve e compacto
- capa de chuva
- lanterna pequena
- tampões para os ouvidos
- garrafa de água
Acessórios
- telemóvel
- carregador do telemóvel
- ficha tripla (em muitos albergues as tomadas são escassas)
- óculos de sol
- protetor solar de fator alto
- protetor do cieiro
- rolo de papel higiénico
- saco pequeno para recolha de lixo
Requisitos básicos para fazer o Caminho
O treino físico e mental prévio é peça fundamental na preparação.
Para fazer o Caminho de Santiago é aconselhável preparar-se através de exercícios de ginástica que ajudem a tonificar e a dar elasticidade aos músculos, sobretudo de pernas, costas e pescoço. O treino deve iniciar-se alguns meses antes de começar a peregrinação, por exemplo, efetuando caminhadas que irão aumentando gradualmente em tempo e dificuldade.
O treino prévio e diário, através de caminhadas cada vez mais longas deve ser acompanhado pela execução de exercícios de alongamento e aquecimento, que devem ser constantes enquanto se está a fazer o Caminho.
Inscrições/Informações/Pagamentos: viagens@jf-benfica.pt
